Moj profil
sandrinator
14.7.2009.

Voćni milk shake

10 minuta
10

Ovo je fini zonski obrok, prigodan kao voćna večera u vruće ljetno vrijeme ili fini doručak koji će vam dati polet.

Ovo je fini zonski obrok, prigodan kao voćna večera u vruće ljetno vrijeme ili fini doručak koji će vam dati polet.

sandrinator
14.7.2009.

Sastojci

za
1 šalica šumskog voća (ili 1,5 šalica kupina, 2 šalice jagoda itd.) 2 U
1/4 šalice svježeg posnog sira 1 P
2 dl mlijeka (ili jogurta) 1 P, 1 U, 1 M
1 žlica proteinskog praha 1 P (ca. 10 g, odn. onoliko praha koliko sadrži 7 g proteina)
6 badema 2 M

Priprema

1.

U blenderu (ili štapnim mikserom) usitniti i izmiksati voće i mlijeko, dodati sir i proteinski prah i još izmiksati, po potrebi dodati vodu. Poslužiti s bademima. Alternativno, ako ne volite bademe, u milk shake možete umiješati 2/3 žličice maslinovog ulja (2 M). Isto tako, umjesto svježeg sira i jedne žlice proteinskog praha, možete staviti dvije žlice proteinskog praha.

2.

Zonski obrok, 3 U, 3 P, 3 M.

3.

Dobar tek! :)

4.

Isprobano i s dinjom, bananom, breskvom, kivijem… :)

  • Zona(2)
  • Sve-5(1)

2

staviš više sira na primjer :) pp imaš na primjer u dm-u (nije skup), samo pazi da ne kupiš napitak koji ima ugljikohidrate, a ne proteine. sorry što tek sad odgovaram, nisam uopće skužila da je netko komentirao. :/

mmmm, čini mi se jako fino! nemam pp, pa me zanima kako da si uzoniram sa jogurtom i sirom? :-) hvala unaprijed!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)