Moj profil
Paolala
30.3.2014.

Dukan šarene polpete s tunom

31

lagane, socne i ukusne polpetice s jako jako malo kalorija :)

lagane, socne i ukusne polpetice s jako jako malo kalorija :)

Paolala
30.3.2014.

Sastojci

1 mala (ili pola veče) zelena tikvica
pola srednje veličine butternut tikve
2 mrkvice
1 konzerva (oko 150g.) tune iz salamura
1 jaje
malo soli, papra, crvene paprike, začina po želji.

Priprema

1.

Naribajte zelenu tikvicu, butternut tikvu i mrkvicu. ostavite neko vrijeme da pusti sok pa iscijedite.

Image
2.

dodajte konzervu iscjeđene tune iz salamura i 1 jaje.

Image
3.

Izmješajte sve sastojke i dobro posolite.

dodajte malo papra, može i crvene paprike, začine po želji.

Image
4.

Oblikujte u polpete i stavite peci na neprijanjajucu tavicu na srednje pojacanu vatru.

Možete tavu i mrvicu zauljiti ali onda pređite papirom da pokupite višak ulja prije prženja.

pržite par minuta s okretanjem dok ne dobiju lijepu boju.

Image
5.

dobar tek! :)

Image
  • Dukan(1)
  • Dukan-diet(1)
  • Dukan-dijeta(1)
  • Dukan-slano(1)
  • Dukan-recepti(1)

2

butternut tikva je narančasta tikva kruškolikog oblika. može se kupiti u skoro svakoj vecoj trgovini ovih dana. ali mislim da bi mogla i bundeva umjesto nje. ja ovako spremam jer imam domaće i jako ih volim jer su slatkastog okusa 🙂

Mozes li prevesti butternut tikvu?

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)